Gedämpftes Fischfilet
Zutatenliste
| 2 | Limetten |
| 4 | Stangen Zitronengras |
| 2 kl. | Rote Chilischoten |
| 2 kl. | Grüne Chilischoten |
| 4 | dünne Frühlingszwiebeln |
| 2 Bund | Koriandergrün |
| 6 mtl. | Knoblauchzehen |
| 6 EL | Öl |
| 8 | Schollen- o. Seezungenfilets à 180 g |
| Salz | |
| 4 EL | Sojasauce |
| 200 g | Grönland-Shrimps |
| ZUGESCHICKT WURDE ES MIR VON K.-H. Boller 2:2426/2270.7 aus: essen & trinken 02/98 |
Zubereitung
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Schritt 1
Limettenschale dünn abreiben, Saft auspressen. Zitronengras der Länge
nach aufschlitzen, das weiche Innere herausnehemen und in dünne
Scheiben schneiden, die harte Teile beiseite legen. Chilischoten längs
aufschlitzen, entkernen und das Fruchtfleisch sehr fein würfeln.
Frühlingszwiebeln putzen, das Hellgrüne in dünne Scheiben schneiden.
Korianderblätter von den Stielen zupfen (Stiele aufheben).
Knoblauchzehen pellen und in dünne Scheiben schneiden. Das Öl in einer
Pfanne erhitzen, die Knoblauchscheiben darin zart hellbraun fritieren
und mit einer Schaumkelle herausnehmen, auf Küchenpapier legen. Das Öl
aufbewahren.
Die Fischfilets mit der Hautseite nach unten nebeneinander in eine
Arbeitsschale oder auf ein Backblech legen. Eventuelle Gräten
entfernen. Die Filets auf der Fleischseite 3-4mal quer einritzene,
leicht salzen und mit reichlich Sojasauce und Limettensaft beträufeln.
Zitronengrasscheiben, Chiliwürfel, Frühlingszwiebelscheiben und die
Hälfte der Korianderblätter auf die Fischfilets verteilen und mit der
abgeriebenen Limetenschale besteuen. Die Filets mit Klarsichtfolie
locker abdecken und marinieren.
Inzwischen die Saftpfanne auf der untersten Einschubleiste in den
Backofen schieben und mit Wasser füllen. Die harten Teile vom
Zitronengras und die Korianderstiele ins Wasser geben. Den Backofen auf
200° C (Gas 3, Umluft nicht empfehlenswert) schalten und das Wasser zum
Sieden bringen. Die Fischfilets mit der marinierten Seite nach oben
nebeneinander auf das Gitter des Backofens legen und mit wenig
Limettensaft-Sojasaucen-Mischung aus der Arbeitsschale beträufeln. Das
Gitter mit den Fischfilets auf die Einschubleiste über die
wassergefüllte Saftpfanne schieben. Den Ofen schließen und die
Fischfilets 8-10 Minuten dämpfen.
Das Öl in der Pfanne wieder erhitzen und die Shrimps und die gerösteten
Knoblauchscheiben kuerz darin schwenken. Die Fischfilets aus dem
Backofen nehmen und auf einer großen vorgewärmten Platte anrichten.
Mit Shrimps, Knoblauchscheiben und den restlichen Korianderblättern
bestreut servieren. Dazu passen der Gurken-Möhren-Salat und knusprig
gebratene, chinesische Eiernudeln oder Reis.
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: Dieses Gericht läßt sich bis auf das Dämpfen sehr gut vorbereiten.
Wenn Sie einen großen Dämpfkorb aus Bambus besitzen, können Sie auch
diesen benutzen. Er wird direkt in das heiße Wasser gesetzt.
: Zubereitungszeit: 2 Stunden
: Pro portion: 76 g E, 23 g F, 6 g KH = 542 kcal (2266 kJ)
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